Penélope Nova revela o segredo para trocar gordura por massa magra.
Thamires Andrade
Do UOL, em São Paulo
Para Penélope, a falta de informação faz com que muitas
mulheres se frustrem ao não conseguirem emagrecer. "Eu ia ao
endocrinologista e ele passava uma dieta com barrinha de cereal no lanche e
biscoito cream craker. Isso não ajuda a emagrecer e, muitas vezes, contribui
para que as pessoas engordem ainda mais", declara. Foi pensando nisso que
a vontade de escrever aflorou e o blog "Acredita, Bonita" surgiu.
"Sempre gostei de escrever, especialmente sobre esse tema. Eu escrevo os
meus conhecimentos baseados na minha experiência e sempre antes de postar peço
para meu nutricionista e treinador aprovarem os textos", revela.
Com posts recheados de humor e conhecimento técnico,
Penélope explica as informações tim-tim por tim-tim para quem está começando a
entrar no mundo fitness. "Quem começa agora se sente em desvantagem, mas
não é verdade, pois qualquer mudança feita dá um resultado enorme. Quando a
pessoa já está no processo fica bem mais difícil, pois demanda mais trabalho
para conseguir mudanças", conta.
A blogueira acredita que seu caso de sucesso com o corpo é
capaz de inspirar muita gente que deseja desse tipo de transformação. "Não
me considero uma garota bonita e não tenho a estética padrão. É diferente
quando as mulheres olham e observam uma mulher já magra e malhada. Só que ao
observar minha foto, gordinha há 10 anos, e me ver hoje com o corpo em forma,
elas pensam: 'Se a Penélope conseguiu, eu também consigo'", afirma.
Atualmente, ela pesa 59,5 quilos e mede 1,61 m de altura.
Montagem publicada no blog "Acredita, Bonita" para
mostrar o antes e depois de Penélope.
Mas a transformação não foi do dia para a noite. "A
mudança tem que ser gradual e a melhor motivação é ver um bom resultado até
porque 70% do resultado estético é oriundo da alimentação. Comer de forma
saudável é fácil, mas diminuir o percentual de gordura, eliminar vários
alimentos do cardápio pelos resultados é bem mais complicado", sentencia.
Penélope cortou da alimentação: açúcar, farinha branca,
frituras, doces, lactose e gorduras - só come as boas e na quantidade adequada.
"Não passei a viver assim do nada. Cortei o açúcar e notei um bom
resultado, depois controlei a gordura saturada e continuei com os resultados
ainda melhores", conta a ex-VJ da MTV que não deixa de comer a cada duas
horas e meia e beber de 3 a 4 litros de água todos os dias.
Os macronutrientes, como proteína, carboidrato e gordura,
estão no cardápio de Penélope e são calculados e distribuídos ao longo do dia.
"É engraçado, pois o paladar da gente também muda. Eu adorava risoles,
quiche, mas se eu como isso hoje vou parar no hospital. Esses alimentos
deixaram de ser apetitosos pra mim", garante a blogueira, que atualmente
prefere muito mais o chocolate 70% cacau do que a versão ao leite.
No domingo, a ex-VJ não treina e se permite uma ou duas
refeições livres. "Normalmente como algum salgado, queijos, chocolate, pão
e não deixo de tomar um vinho", conta. Fã de proteínas e carboidratos, ela
recomenda sempre aveia, batata doce, arroz integral e macarrão integral. Além
disso, não deixa de lado as vitaminas e sais mineiras dos legumes e verduras .
Já as frutas estão no cardápio só até às 17 horas.
Apaixonada por musculação
Se tem muita gente que detesta musculação e acha uma chatice
aquela quantidade de séries e repetições, Penélope não é uma delas. "A
academia é o meu ambiente e eu adoro fazer musculação, sempre gostei, mesmo
quando não tinha um corpo definido", declara a ex-VJ, que só tira dois
dias na semana para descansar - domingo e quarta ou quinta-feira.
O treinador da blogueira, Tavicco Moscatello, é só elogios
ao comprometimento da aluna que está com ele há sete anos. "A Penélope sai
um pouco do perfil da maioria, quase todo mundo tem dificuldade de manter o
treino, se educar na parte nutricional. Ela tem uma boa perfomance
física", atesta.
Moscatello criou um treino estruturado com periodização de
treinamento. "A cada etapa da periodização é uma prioridade diferente. Às
vezes é para aumentar força, outros para buscar mais definição. Mas o objetivo
maior do treinamento é criar ganhos acumulativos para que ela tenha um bom
desenvolvimento físico e estético", define.
E é com base na periodização que o treino de Penélope sempre
é mudado para que o organismo não se adapte. "Aquele modelo comum de fazer
a mesma série por muito tempo não impõe ao organismo do indivíduo variações e,
aí, o aluno não tem o resultado adequado", justifica.
A blogueira também não descuida dos trabalhos aeróbicos. Ela
tenta correr pelo menos duas vezes na semana por 40 minutos e, quando não
consegue, anda de forma acelerada na esteira. O pole dance é outra atividade
aeróbica presente na rotina da ex-VJ duas vezes por semana. "Eu ganhei
mais flexibilidade, força na musculatura e trabalho também a autoestima porque
brincar com a sensualidade é gostoso", acredita.
Planos futuros
Penélope tem vontade de voltar para a televisão e apostar
num programa que misture saúde, boa forma, comportamento e sexo. "Sou
comunicadora e muito comunicativa, adoraria voltar a trabalhar com televisão
para mostrar esses temas com uma nova abordagem", afirma.
Com planos para que o blog cresça, a ex-VJ não exclui a
possibilidade de escrever um livro para contar sua própria experiência.
"Vejo as pessoas se identificando comigo, contando que conseguiram
emagrecer, esse é o meu principal combustível, o que mais me motiva",
finaliza.
RL ASSESSORIA / PENÉLOPE NOVA
www.rlassessoria.com
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